山西肛泰胃肠医院：胃肠功能紊乱要怎么调理？

　　胃肠功能紊乱要怎么调理，山西肛泰专家告诉大家!

　　01定时用餐

　　吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。

　　02生活规律

　　注意生活规律，保证充足睡眠;多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。

　　03细嚼慢咽

　　以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　04避免刺激

　　不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。

　　05少吃油炸食物

　　因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;少吃粗纤维的食物：(韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类)，否则易产生胃酸分泌。

　　06保持良好心情

　　精神愉快，心平气和，有利于肠胃疾病的恢复。
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