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便秘是日常生活中较常见的一个现象，主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。排便困难主要是排便时间长、次数多、便量少。虽然便秘比较常见，然而我们对便秘也有很多错误的认识。
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认为一天不拉就是便秘
其实不是一遇到排便不顺畅就是便秘了，一般都要符合下面的标准：
●指排便次数减少(< 3 次 / 周);
●粪便干硬;
●排便费时费力、排出不尽或需手法辅助(嗯?)排便;
●症状持续至少 6 个月。
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认为便秘没什么大事，可自己处理
这种观点也不完全正确，虽然大多数便秘都是功能性的，但也有一部分便秘可能是肠道疾病、内分泌和代谢性疾病等引起的，是身体在报警啦。便秘时还需去医院具体的检查确诊，切勿盲目的使用开塞露等药物，以免形成依赖性。
功能性便秘
功能性便秘是最常见的，但其原因也错综复杂，所以想要缓解，就需要找准。
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节食减肥引发的便秘
如果进食量较少，不能产生有效的胃肠刺激，肠蠕动也会减弱，食物残渣在肠内停留时间长，水分被过度吸收而致粪便干结。长期如此，则会引发便秘。
解决方法：
●增加食量到七成饱;
●营养跟得上;
●富含纤维的食物要多吃。
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心理因素引发的便秘
胃肠道蠕动、消化液分泌都是受自主神经支配，后者又受到大脑中枢的调控。换句话说，人的思维活动会直接影响消化功能。紧张。忧伤、抑郁、愤怒等负面情绪可使胃肠蠕动功能减弱、消化液分泌减少，表现为食欲下降、腹胀。便秘等。此外，休息不足也会抑制肠道蠕动。
解决方法：
●放松、舒缓心情，适当排解压力;
●作息规律、健康生活，不要老熬夜。
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体能太差造成的便秘
这主要集中在一些身量纤纤的妹子身上，很多妹子并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体松软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动动力不足。
解决方法：
●加强营养和增加运动，促进血液循环，提高肠道蠕动能力;
●吃改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复。
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减肥药物引发的便秘
目前国内市场的很多减肥茶、瘦身茶，其有效成分就是医用泻药的一种。很多服用者出现大便次数增多、大便稀薄等症状。长此以往，肠道蠕动会更加依赖药物，自我蠕动能力减弱，于是便秘。
解决方法：
●好好加强锻炼，健康减肥。
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