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近来，网上盛传“粪便老黏马桶，冲也冲不掉，当心恐是体内湿气重或是大肠癌前兆”的说法，引起网友热议，真的是这样吗?
大便为什么会黏在马桶上冲不掉?
在讨论粪便质量与大肠癌间的关联性之前，首先得从导致粪便的构成物说起。
大便是由什么构成的?
大便中有四分之一是水分，剩下的主要构成元素为人体无法消化吸收的膳食纤维。
如果日常饮食中摄取较多的蔬果、五谷杂粮等高纤食物，排泄而出的粪便则较易成形。
换言之，若是吃过多的高油、高蛋白、精制淀粉(糕点、白面包、玉米粉)的食物，自然就会导致粪便不易成形，型态与质地较为干黏。
粪便形态只是反映出人体饮食内容的指标。
因此，“粪便老黏马桶，恐是大肠癌前兆”的谣传，并非完全正确。目前并无明确研究指出，大便黏稠者大肠癌的机率较一般人来的高。
一般来说，让人担心的便便包括以下几种：
01黏在马桶上冲不下去：
事实上，半稀不稠、黏在马桶上冲不下去的便便，通常提示脂肪消化不良，也就是脂肪泻，同时也会伴随恶臭及腹痛。
脂肪泻的发生原因有以下2种：
突然摄入大量的脂肪类物质：
经常暴饮暴食洋快餐、烧烤大排档，就有可能会造成脂肪泻，这也是脂肪泻的最常见原因。所以最近是不是肉吃多了?!
疾病因素：
与脂肪吸收不良、脂肪泻有关的疾病包括肝胆疾病、肠道感染、胰腺疾病等等。但没有证据证明便便黏马桶冲不下去是肠癌的前兆。
02便便干燥呈块状
其实，大便干燥呈块状是便秘的典型表现。
解决方法非常简单，即充分补水，多吃膳食纤维，多运动。如果改变生活方式还是不能改善，需去专业胃肠病医院接受检查治疗。
03便便带血
先别慌，便便带血的原因可轻可重，得分情况讨论：
如果只有1-2滴血滴在便便上，一般是由撕裂所致。
如果是鲜血溅在便便表面，则提示痔疮。
如果暗红色的血液和便便裹在一起，是癌症征兆，要提高警惕。
04排便一周只有2-3次
不少人笃信一天便便一次最健康。但事实上，便便的正常频率范围其实非常宽泛，从一天2次到一周3次，都是正常的。
大便黏马桶，怎么办?
有时候，便便是上一个人没冲掉遗留下来的，你忍着上了厕所，结果出来时却要被下一个人用目光杀死千万次……那叫一个尴尬啊……
其实这样做，可以改善大便黏马桶。
1、改变饮食习惯
三餐要规律，不吃腌、熏、烤、油炸食物，戒掉高脂油腻饮食，少加工的零食甜食。保证每天一斤蔬菜、半斤水果、一把坚果，主食要粗细搭配……
2、坚持运动锻炼
坚持中等强度的运动，有氧无氧相结合，每周做4～5次，每次持续20～40分钟。戒烟，戒酒，多喝水。
3、规律作息，释放压力
要知道肠道神经丰富，是人体的第二个大脑。所以一定保持作息规律，及时调整心态，学会释放压力，睡眠充足不熬夜。
