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如今在办公室的白领由于工作原因由于久坐很容易形成便秘。那什么是便秘呢?排便感觉减少，排便次数也减少;排便困难且费力;排便不佳;大便干硬，大便不干净;便秘伴有腹痛或腹部不适。一些患者还可能伴有精神心理障碍，例如失眠，易怒，抑郁和焦虑等。
日常生活中如何调理便秘
饮食清淡，多吃膳食纤维，饮食合理，禁止暴饮暴食，少吃辣椒，快餐，烧烤等辛辣刺激食物。
定期运动，抽出休息时间参加户外运动，如打球，跑步，做有氧运动等。运动可促进肠胃蠕动并加速排便。
多喝水。众所周知多喝水可以促进肠胃蠕动，增加体内的水分，不会导致大便干燥。
安排好规律的工作和休息时间。每天晨起喝一杯开水或蜂蜜水，每天喝1500毫升水，这可以软化粪便并促进排便。
保持愉快的心情，不要经常生气。妇女经常心情不好，还可能导致月经不调。
定时大便意味着肠道不会积聚粪便，不会在体内残留大量毒素，每次排便的时间控制在约5分钟左右。
快速治疗便秘
方法1：早晨起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。请注意，它必须清淡，不太甜或太咸。
方法2：每天一次主食用红薯替代。红薯对促进排便非常有效，坚持一个星期有效。
方法3：每天喝超过2杯含亚麻籽油的酸奶。混合亚麻籽油的酸奶对调节肠胃功能有益，可以治愈因服用泻药引起的肠功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长，效果越好。确保将有机亚麻籽油和纯酸奶冷榨，稀的酸奶饮料起不到作用。
方法4：经常食用有助于排便的食物，包括木耳，韭菜，菠菜，芹菜，白萝卜等。对于肠胃较弱的人，可以添加猪血，红豆，黑芝麻和其他营养食品促进排毒。
方法5：喝红豆粥，绿豆粥，燕麦粥，玉米粥等，加亚麻籽油与食物混合。(注意：煮粥时豆子要带皮一起煮)
