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话说便秘已经非常痛苦了，但更悲催的是，如果长时间便秘是会变丑的!这可不是危言耸听，而是有理论依据的。
俗话说「一日不排便，胜抽三包烟」，足以见得便秘的破坏力之大。便便不及时排出，残留的食物残渣发酵分解，会产生苯丙吡咯、氨以及其他有害物质，这些有害物质被肠道反复吸收进入血液后作用于全身，首先遭殃的就是皮肤。
一方面是因为有害物质被机体吸收后会干扰我们的内分泌系统，另一方面也会造成激素代谢失调。而我们的皮肤状况与内分泌功能和激素代谢有很大的关系。
虽然不能让便秘把所有皮肤问题的锅都背了，不过长期便秘确实会导致面部色素不正常、沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘等「面子」问题。所以，如果你几天不便便，一照镜子发现自己变丑了，也就不要太惊讶了。
难道我们就任由这便秘大魔王肆意蹂躏我们的盛世美颜却毫无还手之力么!当然不是!接下来教大家几招“抗便秘籍”。
首先，如果你只是偶尔便秘，或者还没有出现便秘，那预防便秘的出现或加重就显得异常重要，对于这类人群，一定要接着往下看。
预防便秘需要做到以下几点
1.吃饭、排便要按时，遵循生物钟规律
不管多忙，一日三餐必不可少，而且要荤素搭配，切忌过于油腻、辛辣的饮食。同时养成良好的排便习惯，每天定时排便。如果没有便意，可轻揉肚脐周围，直至感到便意为止。
2.足量饮水每天喝1500～2000毫升白开水，这是最直接、最健康的清肠方式。尤其是早晨起床时，喝一大杯温开水，相当于给肠道洗了一个澡，使肠胃呈现最佳的状态。
3.适度运动强烈推荐有氧运动，有时运动治疗便秘的效果是您意想不到的。没有大段时间运动，可以抽出碎片时间深呼吸或舒展身体，找机会站起来活动哪怕是原地踏步也管用。
4.保持好心情长期压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑等不良情绪，都可能会使肠道功能发生紊乱。因此，学会调控自己的心情，有利于肠道内环境的稳定，保持肠道年轻。
5.补充益生菌肠道菌群失衡会导致便秘、腹泻。长期食用益生菌，补充肠道内的有益菌，平衡肠道菌群，保持肠道活力满满。
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