山西肛泰肛肠医院：改善便秘、促进排便有哪些方法？

　　随着生活水平的提高，餐桌上的各种美食层出不穷，很多人一不小心就会出现各种各样的肠道健康问题，便秘就是现在人比较常见的一种通病，因此如果想要赶走便秘，那么就一定学会一些通便的小窍门来解决便秘问题。

　　促进排便有哪些小妙招?

　　1、多饮水

　　如果出现便秘以后，一定要想办法让肠道运动的更加顺畅，喝水就是比较常见的一种方法。当身体补充足够的水分以后，就会加快肠道蠕动的速度，这样也是促进排便的一种方法。因此如果出现排便症状以后，每天尽可能的保证摄入饮水量。

　　2、不要节食，规律饮食

　　很多正在减肥中的朋友都选择节食的方法，这样会导致肠道的蠕动速度变慢，而且如果没有摄入食物，哪来的东西去排便?因此饮食习惯一定要合理、规律，不要暴饮暴食，并且平时的饮食不要太干燥，应该多吃一些温热的食物，这样可以让肠道更加的舒服。

　　3、多吃高膳食纤维食品

　　当出现便秘的时候，可以吃一些纤维含量比较高的食物，这样对于促进肠道代谢是比较有帮助的，这些食物不但可以增加饱腹感，而且还可以有利于促进肠道的蠕动。

　　4、增加户外运动

　　多运动可以促进肠道蠕动帮助排便，有效的预防便秘的发生。

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