山西肛泰肛肠医院：吃什么很重要，排什么也很重要

　　说起便便，很多人都觉得好脏好恶心。吃喝拉撒，有谁不便便?其实便便的正常与否可是与每一个人的健康状况息息相关的，便便的次数、形状、气味、颜色、重量，便便的时间、便便时的感觉以及便便时的伴随症状等等，这是观察了解我们身体健康状况以及疾病的一个相当重要的内容。

　　“正常大便”应该长什么样子?

　　第一类

　　一颗颗的硬球，难以排出

　　第二类

　　形状类似香肠，表面凹凸，较坚硬

　　第三类

　　形状类似香肠，表面有裂痕

　　第四类

　　条状，较细长，柔软且易排出

　　第五类

　　块状，断面清晰，柔软且易排出

　　第六类

　　糊状，松软不成形，浮于水面

　　第七类

　　水状，无固体块

　　第一、第二类意味着便秘

　　第三类和第四类被认为是健康的大便

　　第五类可能是缺乏纤维素所致

　　而第六、第七类很可能是肠道炎症的表现

　　通过便便关注自身健康还是很有必要的，毕竟结直肠癌是我国城市第二大高发癌症。

　　正常的便便直径是2-3厘米，长度约15cm，无臭无味。人或动物的食物残渣排泄物-便便的四分之一是水分，正常的便便水分是约为70ml-80ml的，重量约100克。外形和香蕉是非常相似，稀便便存留的时间短，常呈酸性，可刺激肛门周围皮肤。正常的便便多呈黄色或淡黄色。

　　有臭味，因吃食物不同，如吃含蛋白质丰富食物的便便，有臭味、稍硬、成块，色稍淡呈棕黄或浅黄色;吃碳水化合物丰富食物的便便，呈棕绿色，恶臭味，软或半液体状，酸性，某些药物也可改变便便颜色。

　　排便前直肠是空虚的。当便便充满直肠刺激肠壁就产生便意。早上或早饭后定时排便符合生理要求，这对预防肛管直肠疾病是有很有意义的。应该养成起床后或饭后排便的习惯，除非环境不允许，就不应当有意识地抑制排便。

　　正常人的排便差异很大，这与个体差异、生活习惯，尤其是饮食习惯有关。正常人每天排便1-2次，有的2-3天1次，但大多数人(约占60%以上)每天排便1次。人体内的肠道总是在不断地蠕动着，有气体从肛门排出，就会放屁。屁虽臭，但放屁是一种正常的生理需要，它对人的健康有利。如果一个人一天到晚不放一个屁，这对健康很不利。一年到头绝不放屁的人，就肯定是胃肠道出了毛病。

　　便便的排泄虽属于大肠的传化功能，但其调控也与肾的气化作用密切相关。肾气充足，气化正常，二便通利，开合有度;肾虚气化失常，则可出现便便不通或滑落不禁等症。故说肾司二便。传统中医认为肾主五液，肾气充实则津液足而便便滋润，肾气虚衰则津液竭而便便燥结;同时肾亦主元阳，肾火充实则火可暖土而便便实，肾火衰微则釜底无薪而便便稀溏。

　　便便与疾病

　　观察便便的形状，也能及时了解一些疾病信息。

　　正常的便便应为圆柱形，较软，异常的形状包括：太硬、太烂甚至黏液或水状。间隔应是每天一次，或隔天一次。

　　便便干硬是因为食物残渣在大肠内停留时间过长，水分都吸干了。腹泻者排出的烂便，是由于肠蠕动过快，来不及吸收食物残渣中的水分导致的。

　　柱状便见于习惯性便秘;羊粪粒状见于痉挛性便秘;扁形带状便可能由于肛门狭窄或肛门直肠附近有肿瘤挤压所致;糊状便见于过量饮食后及其他消化不良症;液状便见于食物中毒性腹泻及其他急性肠炎;脓血便见于细菌性痢疾;粘冻便见于慢性结肠炎或慢性菌痢。

　　如果稀便有红色，应考虑是否大肠黏膜出血;若红色稀便中混有黏液、脓液，应检查大肠黏膜看看有无炎症;如果是柏油样的便便常常是由于食道、胃、十二指肠、小肠的大量出血，另外小肠溃疡、癌肿等有时也会出现柏油样便型;如果便便变细或变扁，可能是直肠溃疡。

　　便便如何排

　　1、勿蹲厕所太久，每次坐在马桶上的时间一般不要超过5分钟，尤其不要一边蹲厕所一边看书看报看手机，这是极不卫生的习惯，最易形成便秘的的坏习惯。

　　2、清洗肛门，排便完毕时，最好轻轻地将肛门清洗干净。这点相当重要。有些卫生纸很粗糙，有些则含刺激性的化学成分。每次便便后用温水冲洗肛门，特别是对有痔疮者是大有益处的。

　　3、多运动，勿长时间端坐不动，不要连续几个小时坐在椅子上不动，每小时至少起身活动几分钟。