山西肛泰肛肠医院：导致反酸烧心的坏习惯有哪些？

　　暴饮暴食、三餐不定

　　暴饮暴食之后，食物长时间留在胃里，会使胃内压力增加，进而压迫到食道括约肌，括约肌长期受压自然会变得松弛，令胃酸更易向上倒流。对于三餐不定的人来说，胃里没有食物，过量的胃酸会腐蚀胃壁，结果就会更糟糕。因此，我们每餐应只吃七八分饱，并且细嚼慢咽。

　　清晨喝咖啡

　　清晨喝一杯咖啡或者是吃含咖啡因的食物，如巧克力等，对身体健康没有好处，这是一个坏习惯。咖啡因对食管括约肌能起到舒张作用，可能会造成胃酸反流，增加胃部不适感。

　　晚上吃夜宵

　　睡前吃东西不好，因为食物进入到胃部后，原本胃酸分泌量就会增加，如果这些食物在胃中没有及时消化就入睡的话，由于重力的作用会使胃酸反流问题变得更糟糕。

　　睡觉姿势不对

　　大多数人睡觉是怎么舒服怎么睡，从呵护消化道健康来说，左侧卧睡比右侧卧睡更好。胃部主要位于人体左上腹，左侧卧睡时，重力作用可以帮助食物残渣从胃更快进入大肠完成消化，能促进胃肠道健康。

　　穿紧身衣

　　喜欢穿紧身衣、塑身衣等会压迫到胃部，导致胃酸向上流窜，建议衣物的选择最好还是要符合自己的体型。

　　吃完就躺

　　我们在站立或坐着的情况下，食管的位置比胃要高，这种情况就不容易反流。如果刚吃完就躺下，食管与胃处于水平位置，加上此时胃内压力增高，就很容易发生反流。

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