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吃饭是每天必有的行为，吃饭有禁忌，多数人都不以为然，吃饭多么简单的事情，但是你可知道吃饭的质量和习惯直接影响到我们的健康?特别是小朋友，从小养成好习惯，吃健康饭最重要，那么在吃饭的时候我们应该注意些什么呢?
吃饭时，有3个禁忌!
吃太饱
“今天的饭菜正合我意!多吃点......就剩一口了，不吃多浪费啊。”
一些贪嘴或节俭的人，吃饱了也会再吃上两口。但习惯性吃太饱，很容易给肠胃带来损害!吃太饱所带来最明显的危害就是胃肠负担加重，饭后立马就能感到肚子难受。长期如此，胃肠总是受到损害、得不到好的休息，自然就会罢工，引发胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。吃得太多的食物，也会让身体超过能量需求。时间长了，脂肪肝、肥胖也容易跟着来。
建议：吃饭要吃七分饱，这话说得没错。如果一顿饭吃到胃里有点满，却还想习惯性多吃几口时，这就是该收口的时候了!
吃得太烫
赶紧的，趁热吃。中国人饭菜多为热食，冷盘一般是餐前的点缀。这热食可以增进食欲、促进胃肠蠕动，有利于食物消化和吸收，尤其是天寒地冻时。但是，就算要吃热的，温度也不能太烫!我们口腔和食管表面覆盖的黏膜，适宜的进食温度是10~40℃，能耐受的高温也只在50~60℃，超过65℃便能烫伤黏膜。偶尔烫伤还能修复，长期吃超过65℃的食物，黏膜一直处于损伤和修复过程中，就容易导致食道癌症发生。
建议：吃饭的时候，特别碰到刚煮好的食物，稍微凉一凉、放一放再吃!一般来说用嘴巴试了不烫口就行。
只吃自己爱吃的
挑选自己爱吃的，能让这顿饭吃得开心，但长期偏食却会造成体内营养缺失。像是一些喜爱肉食的人，不吃蔬菜水果，体内便会缺少膳食纤维，容易造成便秘。而不爱吃肉的人，不仅容易缺少人体所需优质蛋白、铁等，还会影响身体生长发育。
建议：对于只吃素或偏爱肉食的人来说，应尽量做到营养均衡;而如果对于不喜欢吃某具体种类食物的情况，也可以选与之相似营养的食物作替代品。
吃饭7大禁忌，特伤胃
1、忌边吃饭边说话
边吃饭边说话是一种不礼貌的行文，饭菜包在嘴里，一说话饭到处喷，而且说话的时候会吸入空气容易造成胀气，有时候不注意会被呛到。
2、忌边吃饭边看手机
玩手机时注意力多被分散，从而影响食欲;长期如此，还可能引起胃肠功能紊乱。
3、忌冷热一起吃
很多人吃饭时，往往吃着热腾腾的火锅，旁边还配上一杯冰饮料。但这样一冷一热，极易刺激肠胃造成痉挛，久而久之引发胃炎、肠炎。
4、忌狼吞虎咽
现在生活节奏快，有很多人有时为了赶时间，吃饭都狼吞虎咽的。
5、忌拿汤泡饭
饭和汤水混在一起，食物在口腔里还没来得及细细咀嚼就滑下去了，没有充分的咀嚼，容易造成消化不良。而且对于孩子来说，如果咀嚼功能不能得到充分锻炼，也不利于牙齿及面部的发育。
6、忌饭前吃甜食
糖是一种纯热能食物，它几乎不含其他任何营养成份，饭前吃甜食，会让人感觉很饱了，对食物不再感兴趣，这样会导致营养不良，而且甜食过多对牙齿也不好。
7、忌暴饮暴食
暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。
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