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什么是便秘?
便秘是一种疾病，也是一组临床症状，可由多种疾病引起。其临床表现主要包括：便少、便硬、排便困难、时间长、肛门胀堵、便意不尽等，伴有或不伴有腹痛、腹胀、恶心、便血、心情烦躁等症状。
正常成人在一般饮食条件下，大多每日排便一次，其量约为100-300克。一般排便时间在5-10分钟是比较正常的，现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张瘀血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。
健康人的排便频次有着非常大的变化，通常是每天3次到每三天1次。即使是排大便次数超过了此范围也不一定是便秘。真正的便秘应该是排大便频率少于每三天一次，同时还要有不适的排大便过程，包括排便困难、疼痛、费力、排便不尽等。
便秘的原因
一、饮食原因
1.进食食物过少，或者其中的粗纤维不足，不能引起排便反应，不产生排便反射，造成便秘。
2.水分摄入不足，以使粪便在肠道内通过缓慢，导致水分被过度吸收，导致粪便干硬，导致便秘。
3.三餐饮食不规律，吃过多辛辣刺激的食物。
4.食物缺乏营养，特别是维生素类缺乏，食物通过整个胃肠道的时间延长，也可形成便秘。
二、个体体质差异如各种疾病导致的长期卧床、老年等原因造成的运动障碍，以及经产妇生育过多造成腹壁松弛等，都可产生便秘。
三、生活习惯生活习惯不良，不能按时排便，或者有便意是久忍，导致排便发射不敏感。各种原因导致的有意识地抑制排便，久而久之也可以产生便秘。排便时进行读书、看报、玩手机游戏、听音乐等。运动活动偏少：活动量少，使得肠蠕动缓慢，肠内容物通过的时间延长肠内水分被过度吸收，粪便干结，通过更加困难，造成恶性循环。
四、心理情绪精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、注意力高度集中某一项工作等，会使便意消失，导致便秘。抑郁症和焦虑障碍的患者也正常常伴有胃肠功能障碍。
五、药物因素长期服用泻药、灌肠等因素也可引起肠壁麻痹，导致便秘。
便秘的危害
1.肛门疾病：肛裂、混合痔、粘膜脱垂等。
2.肠道功能失调：出现口臭、食欲不振、委婉部饱胀感、暖气、口苦、肛门排气增多等。
3.心血管疾病：心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风碎死。
4.心理障碍：失眠、烦躁、多梦、抑郁、强迫观念、易怒等。
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