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在日常生活中，肚子胀气是人们非常苦恼的一件事，很多时候明明很饿却没有胃口，甚至会感觉到腹部胀痛不舒服，长期下去还会出现便秘、反胃等症状。
01为什么会出现肚子胀气?
1、各种疾病因素
一些肠胃道疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等，容易累积肠气而导致胀气。另外，患有鼻炎、鼻子过敏的人，因为常用嘴巴呼吸，很易把空气吸进消化道，从而产生胃胀气。
2、不良的饮食习惯
饮食不节，过饱过饥，时间一长很易损伤胃部。平时吃得太油腻，体内脂肪酶和蛋白酶久而久之就会耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白质或高脂肪的饮食，会改变肠道菌群，影响有益菌的存活。
吃得太快，咀嚼不够充分，消化液和食物没有充分混合在一起，不能很好地消化分解，对肠道造成伤害。
吃太多易产气食物，如豆类制品、地瓜等，这些食物难以被小肠吸收，进入大肠才被分解，大肠内细菌在分解食物过程中产生大量的气体，因而导致胃胀气。
很多人吃东西的时候都是狼吞虎咽，边吃饭边说话，吃完东西又立马坐下，易致使气体闷在肚里，从而产生胃胀气。
3、不良的情绪
我们都说良好的情绪能够保护身体健康，而胀气和不良情绪也有很大的关系。情志不节，忧思恼怒致气结于胃，压力过大直接影响肠道功能异常，胃胀气就是其中一种，若出现胃酸过多，会损伤胃粘膜。
患者若长期处于焦虑、紧张、闷闷不乐的不良情绪中，导致这些情绪长久积在胃中，不仅会引发胃胀气，还会导致胃的植物神经功能紊乱，引发其他胃部疾病。
4、生活作息不规律
生活作息不规律，常常熬夜，一日三餐不定时，饥饱失常，导致肠道动作异常，长期易使胃肠负担过重。
5、胃肠道细菌作祟
一些肠胃炎、胃溃疡病人在病好后都会有肚子胀气的症状，这多数是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏肠道的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。
腹胀多是肠道菌群失调引起的，益生菌对于恢复肠道菌群平衡，有效促进肠道蠕动，帮助消化，排出体内垃圾，有着很好的帮助。所以，腹胀时，不妨补充点益生菌，会有很好的效果，同时可以预防便秘、肠胃疾病。
02肚子胀气怎么办?
1、按摩腹部
把双手搓热之后，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩二分钟，这样能够促进胃肠道蠕动，帮助排气，缓解了腹部胀痛感。另外要多喝水，能促进胃肠道消化，刺激大便排出。
2、调整好饮食
避免吃容易产气的食物比如碳酸饮料、咖啡巧克力以及豆类等，多吃山楂、冬瓜或者芹菜等能促进排气。
避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。同时在聊天过程中，也是不宜边吃边聊天，或者是嘻哈大笑，容易把空气带入到肚子中，进而引发肚子胀气。尽量不要把不好的情绪带到餐桌上，避免加重肠胃负担。
3、适当运动
对于长期久坐不动的人来说，不要弓腰驼背，或者是经常瘫坐在椅子上，这样会让小肚子突出的同时，还可能让胃肠道的活动减弱，很容易导致肚子胀气。
经常做些简易运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，如蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟;或者觉得肚子胀气时，起来多走动走动，可以有效排气。
山西肛泰肛肠医院提醒您：肚子胀气多与日常不良的生活、饮食习惯有关，如出现肚子胀气的情况，应积极调整生活方式来改善，如症状不能缓解，必要时可到专业的医院寻求医生的帮助。
