山西肛泰胃肠医院：大便拉不出来拉不净？

　　你知道人是怎么排便的吗?你不要觉得很简单哦，其实排便是一个很高级的过程，需要两大肌肉共同合作，缺一不可!

　　1.外括约肌

　　外括约肌是你能够有意识的收缩和放松的那个肌肉。外括约肌受主观意识控制，通俗的说，就是如果大脑认为现在可以上厕所，可以排大便，那么外括约肌就会放松。如果大脑认为现在不是上厕所的时候，禁止排便，那么外括约肌就会尽力缩紧，不允许现在排便。

　　2.内括约肌

　　肛门向里的几厘米处有一块肌肉，叫做内括约肌。内括约肌不受主观意识控制，它只听命于身体，只要是对身体好的它就会执行，只要身体需要，它会随心所欲的放屁、排大便。索性两大肌肉是紧密合作的，不然就乱了套了。大便达到内括约肌时，内括约肌会发信号给外括约肌，然后再由大脑发出指令，是同意排便还是拒绝排便。如果外括约肌经常拒绝内括约肌，内括约肌就会越来越懈怠，两大肌肉变得越来越难以沟通，这时候你离便秘就不远了。所以不到万不得已，千万不要憋着不排大便，长此以往，就会形成便秘!每次拉大便要好长时间，而且每次拉完还意犹未尽，很有可能是你的姿势错了!

　　这就要从我们肠道的结构说起。

　　我们的肠道外围有肌肉包裹，并且向一个方向牵引，就形成了一道弯曲的折痕，在肛门附近，从降结肠到直肠拐了一个大弯(为了让粪便不要那么快达到肛门)，只有外括约肌同意后，肌肉放松放松，弯曲的折痕才会消失，肠道变直，排大便就变得很简单快速。

　　研究表明蹲坑式排便比坐在马桶上排便更快速彻底。

　　原因是蹲坑式排便时，肠道确实变得笔直，大便更容易排出来!而坐在马桶上排便时，肠道是弯曲的，大便自然不容易出来。

　　现在家里都是马桶，怎样的坐姿才能达到蹲坑式排便的效果呢?

　　方法很简单，只要脚下垫一个小板凳，上身微微向前倾斜，可以用手托着下巴，这样也可以让肠道变直，让排便的过程变得很轻松。
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