山西肛泰肛肠医院：缓解便秘的小方法,你都知道吗?

　　在不少人眼里里，便秘等同于上火，要通便自然离不开清热去火的药，殊不知，治便秘也是要分原由的，长时间依靠药物通便，可能不仅治不了便秘，还会给身体带来较大伤害，如药物所致的消化不良、吸收不利、肠道黑变、排便药物依赖等。

　　便秘给我们健康带来的危害

　　1.容易引起高血压和中风，甚至诱发中风、猝死。

　　2、便秘容易引起肠癌和胆结石。

　　3、便秘容易引起痔疮。

　　4、影响美容。

　　5、容易引起肛裂和脱肛。

　　便秘主要表现为每次排便时间长，排便费力，排出粪便干结如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉。同时还可伴有下腹胀痛、食欲减退、焦虑失眠以及皮肤色素沉着等表现。那么，缓解便秘的小方法,你都知道吗?

　　1补充足够的膳食纤维素

　　从原理上来说，吃了足够量的膳食纤维，相当于吃了溶积性通便药，但事实上，按照咱们目前的饮食习惯，吃进去的膳食纤维是不够的。所以，如果平时能多吃些富含膳食纤维的食物，确实可以改善便秘，但如果饮食上做不到，也可以通过服用容积性通便药来补充。

　　2缓解精神紧张

　　在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。便秘门诊简直一半是心理医生，抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。

　　3规律的运动

　　不仅是中医，现代医学也证明，腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一，所以适当的运动就显得非常重要了，比如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动。可根据自身的条件，选择适宜的运动方式，也可进行自我的腹部按摩，改善气血流通，促进胃肠蠕动方可尽快达到便秘的康复。

　　4不滥用泻药

　　经常使用泻药可产生依赖性、甚至成瘾，这样反而会造成胃肠功能紊乱，加重便秘。所以请不要滥用泻药，如经常便秘，可调整自己的生活方式和饮食习惯，或去医院就诊。

　　山西肛泰肛肠医院提醒：看完这些内容，如果还没有解决你的疑问与困惑，可>>点击免费咨询，或在微信搜索公众号【山西肛泰肛肠医院预约挂号中心】对您的疑问进行免费咨询。